你有否恒常自行量血压的习惯? 其实高血压没有明显症状，一般患者有时只感到疲劳或头痛；但是如果血压时常处于高水平，即是当心脏每次收缩泵血液入动脉时，加诸动脉内血管壁的压力过大，血管弹性变差，便有机会增加引致冠心病、心脏衰竭、慢性肾病、出现并发症或中风的风险。
美国心脏协会于2017年重新收紧有关正常血压的标准值，上压(或收缩压)显示心脏收缩泵出血液时血管内承受的压力为120 mmHg(毫米水银柱)或以下，而下压(或舒张压) 即是心脏放松时血管内的压力达80 mmHg或以下。新指引旨在警惕人们注意和尽量保持低血压水平，日常生活以均衡和低盐低脂的饮食为主、保持适中体重、戒烟和戒酒，心境则要保持平静，以上都是减少血压波动的因素，并且要透过定期量度血压来监察健康状况，以减低患上心脑血管等疾病的风险。上压下压的血压标准也会因个别人士患上不同的疾病而有所改变，详情可咨询主诊医生。
有些人在临床诊室环境或者一见到穿白袍的医护就会紧张起来，这种心理改变和交感神经反应影响血压水平高于正常的范围，称为「白袍高血压」，所以如果家中备有一台上手臂式大萤幕数据显示的电子血压计，在熟悉的环境下自行测量就最好不过了。为了减少结果误差的疑虑，测量前 30分钟减少摄取咖啡因或酒精；测量时，放松心情停止交谈，双脚着地，坐姿要正确，须脱去厚衣衫袖并将测量臂带佩戴贴近心脏位置 。早上刚起床及晚上睡前量度为最佳时间，重复2次量度，每次间隔2分钟，然后取平均值。有长期病的高血压患者最好选择备有记忆功能的电子血压计，于机内可以记录多组测量结果，以便日后查阅比较。另外一些24小时持续性动态血压监测计，可评估患者高血压的状况及服用降压药物后的效果，以便医生调教适当的药物和份量。
(转载自信报财经新闻: 天佑医言 「唔验唔知身体好」系列之一)