接受血常规检测后，你验血报告的血糖是 否稍微高于正常值，但还未达第二型糖尿病（Type 2 diabetes）的标准阶段? 如是，这有可能你已经罹患糖尿病前期 (Prediabetes)。
由于这个慢性疾病的症状不明显，患者只偶尔感到身体不适、疲倦或四肢无力。大多数人直至出现并发症后才会意识到自己已患上糖尿病；如果延误治疗，随后引致肾病、心脏病和中风的风险也会提高。
糖尿病眼疾包括视网膜病变、白内障、青光眼等；高血糖水平减低体内血液流动，如果四肢表面有伤口就容易受细菌感染，肢体出现坏疽，延缓康复时间。目前香港大约有70多万人已经确诊糖尿病，还不知道自己属糖尿病前期的患者，估算多达100万。糖尿病的风险因素包括：家族遗传糖尿病史、年纪大(45岁后)、过重或肥胖 (参考体重指标)、焦虑、不良饮食习惯、缺乏运动、吸烟、曾患妊娠糖尿病、卵巢多囊症、高血压、高血脂及患上胰脏疾病，影响胰脏分泌胰岛素的功能等。
如果想知道自己是否属高危一族，建议咨询医生作适切的检验并参考血糖值指标: (一) 在禁食十二小时后的空腹血糖值(IFG) 介于6.1(世卫标准，有些国家用5.6)– 6.9 mmol/L (二) 糖化血红素 (HbA1c) 介于5.7– 6.4 % (三) 口服葡萄糖耐量测试 (OGTT) 两小时后血糖值介于7.8 – 11 mmol/L 便可界定为「糖尿病前期」；应把握时间减轻体重，改变饮食习惯定时进食，配合选择低升糖指数 (GI) 和高纤低热量的食物 (例如全谷物、脱脂奶、黄豆、扁豆类、苹果、西柚等)，身体吸收这类食物营养素较缓慢，令血糖升幅相对较轻微，可以延长饱肚感；改掉生活的坏习惯，例如戒烟及减少摄取酒精，按时作息不熬夜；保持身心灵健康状态放松心情，减低罹患忧郁症而带来胰岛素阻抗的风险，再配合每周150分钟恒常的带氧运动以增加身体新陈代谢，调控血糖水平，临床证明只要持之以恒是可有效逆转免成糖尿病患者。
(转载自信报财经新闻: 天佑医言 「唔验唔知身体好」系列之三 )