你有否恆常自行量血壓的習慣? 其實高血壓沒有明顯症狀，一般患者有時只感到疲勞或頭痛；但是如果血壓時常處於高水平，即是當心臟每次收縮泵血液入動脈時，加諸動脈內血管壁的壓力過大，血管彈性變差，便有機會增加引致冠心病、心臟衰竭、慢性腎病、出現併發症或中風的風險。
美國心臟協會於2017年重新收緊有關正常血壓的標準值，上壓(或收縮壓)顯示心臟收縮泵出血液時血管內承受的壓力為120 mmHg(毫米水銀柱)或以下，而下壓(或舒張壓) 即是心臟放鬆時血管內的壓力達80 mmHg或以下。新指引旨在警惕人們注意和盡量保持低血壓水平，日常生活以均衡和低鹽低脂的飲食為主、保持適中體重、戒煙和戒酒，心境則要保持平靜，以上都是減少血壓波動的因素，並且要透過定期量度血壓來監察健康狀況，以減低患上心腦血管等疾病的風險。上壓下壓的血壓標準也會因個別人士患上不同的疾病而有所改變，詳情可諮詢主診醫生。
有些人在臨床診室環境或者一見到穿白袍的醫護就會緊張起來，這種心理改變和交感神經反應影響血壓水平高於正常的範圍，稱為「白袍高血壓」，所以如果家中備有一台上手臂式大螢幕數據顯示的電子血壓計，在熟悉的環境下自行測量就最好不過了。為了減少結果誤差的疑慮，測量前 30分鐘減少攝取咖啡因或酒精；測量時，放鬆心情停止交談，雙腳着地，坐姿要正確，須脫去厚衣衫袖並將測量臂帶佩戴貼近心臟位置 。早上剛起床及晚上睡前量度為最佳時間，重複2次量度，每次間隔2分鐘，然後取平均值。有長期病的高血壓患者最好選擇備有記憶功能的電子血壓計，於機內可以記錄多組測量結果，以便日後查閱比較。 另外一些24小時持續性動態血壓監測計，可評估患者高血壓的狀況及服用降壓藥物後的效果，以便醫生調教適當的藥物和份量。
(轉載自信報財經新聞: 天祐醫言 「唔驗唔知身體好」系列之一)